やきう

ワイ、最近プランクにハマっとるんやけど、全然筋肉痛にならんのや。なんでやろか？

でぇじょうぶ博士

おや、やきう君。プランクに挑戦しているんでやんすか。プランクは確かに効果的な体幹トレーニングでやんすが、筋肉痛にならないのは、むしろ良いサインかもしれないでやんすよ。

ずん

えー？筋肉痛にならないのがいいの？ボクてっきり筋肉痛になるほど効果があるって思ってたのだ。

でぇじょうぶ博士

そうでやんすね、ずん君。一般的にはそう思われがちでやんす。しかし、筋肉痛は必ずしもトレーニングの効果を示すものではないでやんす。むしろ、体が適応してきた証拠かもしれないでやんす。

やきう

ほんまか？でも、ワイ、なんか物足りんのや。そこで考えたんや。腹筋ローラーやってみようって。

ワイ民

ちょっと待てや！いきなり腹筋ローラーとかアホちゃう？プランクから腹筋ローラーって、0から100に飛ぶようなもんやで

でぇじょうぶ博士

ワイ民君の言うとおりでやんす。腹筋ローラーは非常に高強度なトレーニングでやんす。プランクで鍛えた体幹を過信して、いきなり挑戦するのは危険でやんす。

やきう

えー、そんなにヤバいんか？でも、ワイ、もう買ってもうたんや...

ずん

あー、わかるのだ。せっかく買ったものは使いたくなるよね。ボクも新しいゲーム買ったら、すぐにやりたくなっちゃうのだ。

でぇじょうぶ博士

ずん君、トレーニング器具とゲームを一緒にするのは危険でやんす。腹筋ローラーは使い方を間違えると、腰を痛める可能性があるでやんす。

ワイ民

そやな。ワイも昔、調子こいて腹筋ローラーやったら、次の日起き上がれへんかったわ。

やきう

でも、どうせなら使ってみたいんや。

でぇじょうぶ博士

やきう君、焦らないでやんす。まずは膝をついた状態から始めるでやんす。そして、少しずつ距離を伸ばしていくでやんす。いきなりフルスイングは禁物でやんすよ。

ずん

へー、膝をついてやるんだ。なんか、お祈りしてるみたいなのだ。

ワイ民

これは神頼みやないぞ。地道な努力が必要なんや。

やきう

わかったで。じゃあ、今日から少しずつ挑戦してみるわ。

でぇじょうぶ博士

心配無用でやんす。適度な筋肉痛は成長の証でやんす。ただし、激しい痛みや関節の痛みを感じたら、すぐに中止するでやんすよ。

ずん

うーん、なんかめんどくさそう。ボクはやっぱりプランクのままでいいや。寝ながらできるし。

ワイ民

寝ながらやるとか言うてるけどただの昼寝やんけ。

やきう

まあ、ワイはがんばってみるで。

でぇじょうぶ博士

その意気でやんす！でも、無理は禁物でやんす。トレーニングは継続が大切でやんす。一時の熱意で燃え尽きないように気をつけるでやんすよ。

ずん

はぁ...みんな頑張りすぎなんだよ。ボクはこのままでいいのだ。